FMS (Funktionale Bewegung Bildschirm)
Das FMS befürwortet die erste Mobilisierung, dann die Stabilisierung, dann muss die korrekte Bewegung und die letzte Kraft geladen werden.
FMS; Schwache neuromuskuläre Kontrolle ist ein System zur Beurteilung der Qualität des Bewegungsmusters bei Sportlern, da davon ausgegangen wird, dass es das Risiko einer akuten Verletzung erhöht. (1) Zum Schutz vor Verletzungen und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit des Sports sind bei körperlichen Aktivitäten und Sportveranstaltungen korrekte Bewegungsmuster erforderlich. Aus diesem Grund zahlen Fußballvereine eine Million Dollar, um zu verhindern, dass Fußballspieler Maßnahmen ergreifen. Das FMS ist ein sehr seriöser Leitfaden für Sportfachleute, die in Sportvereinen arbeiten.
Bei dem von Gray Cook, Lee Burton und Keith Fields entwickelten System handelt es sich um eine Modellierung von Übungen, die auf fehlerhaften Bewegungsmustern bei Sportlern und körperlicher Aktivität basiert, indem Muskelungleichgewichte und einige wichtige Bewegungsbeschränkungen ermittelt und diese Einschränkungen korrigiert werden. Mängel, die während der Bewegung auftreten, sollten bewertet werden. Nach dieser Bewertung, dem Herzstück des FMS-Systems, werden Corrective Exercise-Anwendungen eingeführt. Diese Korrekturmaßnahmen werden regelmäßig innerhalb des FMS-Systems angewendet, um das vorhandene Problem des Athleten zu beheben. Das Training vor oder während der Saison verringert das Verletzungspotenzial von Sportlern. Bevor Sportler auf ein Ziel gerichtet oder in ein Wettkampfumfeld gebracht werden, muss der Körper frei von Einschränkungen sein und die Ungleichgewichte müssen beseitigt werden.
Das FMS erkennt die Grenzen in den oberen, unteren, rechten, linken und hinteren Körperteilen durch 7 Bewegungen.
- Tiefe Hocke
- High Step
- Cross Step
- Schultermobilität
- Aktives flaches Beinheben
- Körperstabilität
- Rotationsstabilität
Die FMS-Bewertung basiert auf einem 7-Punkte-Bewertungssystem. Die Athleten erhalten für jeden Zug einen Punkt. Die schmerzfreie und perfekte Anwendung der Bewegung entspricht 3 Punkten. Die Bewegung erhält 2 Punkte mit einigen Kompensationen und schmerzlos. Wenn die Bewegung vollständig fehlschlägt, erhält sie 1 Punkt. Wenn Sie während der Anwendung Schmerzen verspüren, erhalten Sie 0 Punkte. (2) Der Athlet, der die gesamte Prüfung ohne Schmerzen und perfekte Bewegungen durchführt, kann 21 Punkte sammeln. Diese Bewertung bestimmt die Korrekturübung für den Athleten.
Die 7 funktionalen Bewegungen innerhalb des FMS-Systems repräsentieren die Bewegungen des menschlichen Körpers im Bewegungsapparat. Diese Bewegungen finden immer mehr im Fußballspiel statt. Bewegungen wie Gehen, Laufen, Springen und seitliches Gleiten erhöhen die Verletzungsgefahr, wenn sie nicht im richtigen Muster angewendet werden.
FMS ist im Grunde genommen; Erstens sind alle Körpergelenke beweglich. Dann muss die statische und dynamische Stabilisierung dieser Gelenke glatt sein, was besonders bei Sportarten wichtig ist, bei denen plötzliche Kurven wie Fußball, Beschleunigung und Verzögerung auftreten. Ein stabiles Gelenk kann dann die richtige Bewegung perfekt ausführen. Wenn diese drei Themen das gewünschte Niveau erreichen, sollte jedoch ein Krafttraining durchgeführt werden. Kurz gesagt, das FMS befürwortet die erste Mobilisierung, dann die Stabilisierung, dann die korrekte Bewegung und die letzte Kraft.